صفحة جديدة 1
 
الرئيسية | التسجيل | الرسائل | تعديل ملفك  
  معلومات تواجدك ~  
العودة   منتديات نسائم الخليج > منتديات الاسرة والمجتمع منتدى الديكور منتديات السياحه والسفر منتدى الطفل والصحه > منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine
 

زومبا للتخسيس - رقصة زومبا للتخسيس - رقصة زومبا - تمارين زومبا للتخسيس - رقص زومبا

زومبا للتخسيس - رقصة زومبا للتخسيس - رقصة زومبا - تمارين زومبا للتخسيس - رقص زومبا للتخسيس - زومبا للتخسيس الاصلية - اغنية زومبا للتخسيس - زومبا mp3 - زومبا

إضافة رد
  نسائم الخليج ~  
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-07-2017, 07:59 AM   #1
برטּـس الـפֿـليج ▫▪
.:[ مشرف الأناشيد ]:.

الصورة الرمزية برטּـس الـפֿـليج ▫▪

رقم العضوية : 5
انظم بتاريخ: Jul 2008
عدد النقـــاط : 10
الجــنـس : شاب
الاقامـة: مملكـه الخ ـيـر .. }
المشاركــات : 4,116  


مجموع الاوسمة: (أكثر» ...)

My MMS
افتراضي زومبا للتخسيس - رقصة زومبا للتخسيس - رقصة زومبا - تمارين زومبا للتخسيس - رقص زومبا

زومبا للتخسيس - رقصة زومبا للتخسيس - رقصة زومبا - تمارين زومبا للتخسيس - رقص زومبا للتخسيس - زومبا للتخسيس الاصلية - اغنية زومبا للتخسيس - زومبا mp3 - زومبا روعه - زومبا روعة - زومبا للاطفال - زومبا دنيا - زومبا كاملة - زومبا للمبتدئين - زومبا شاكيرا - زومبا يوتيوب

do.php?img=1521075

الزومبا هي رقصة أو برنامج لياقة بدنية من أميركا اللاتينية وتحديداً من من كولومبيا اخترعه شخص يسمى بيتوبيريز وكان ذلك عام 1990م، زومبا هي علامة تجارية مملوكة لزومبا للياقة البدنية. هناك حوالي خمس عشرة مليون شخص يتدربون على برنامج اللياقة زومبا في أربعة عشر ألف مكان للتدريب فيمئة وثمانين بلداً، وتُعتبر الولايات المتّحدة الأمريكيّة أكثر بلد في العالم فيها برنامج اللياقة البدنية زومبا. إنّ دروس زومبا هي في العادة حوالي ساعة كاملة من الرقص الإيقاعيّ، ويتمّ التدريب عليها من قبل مدرّبين مرخّص لهم من قبل زومبا للياقة البدنية، وتشمل التدريبات الموسيقى مع الإيقاعات السريعة والبطيئة و الموسيقى مأخوذة من أساليب الرقص التالية : كومبيا، والسالسا، وميرينجو، ومامبو، والفلامنكو، وتشا تشا، ولاب، وسوكا، والسامبا، وموسيقى الهيب هوب، موسيقى فأس و التانغو وحركات رياضية مختلفة، هناك تسعة أنواع مختلفة من الرقص حسب الفئات المختلفة حسب العمر والجهد.


طريقة الزومبا

تعتمد هذه الرقصة على التسخين الخفيف واللطيف وذلك عن طريق موسيقى هادئة، ومن ثمّ تبدأ هذه الموسيقا بالتصعيد رويداً رويداً مع زيادة في الحركات الأيقاعية حسب زيادة الموسيقى، وبعد ذلك تبدأ خيارات الرقص والحركات والتنقل فيما بينها مثل رقص الرومبا وتشا تشا وغيرها من الرقصات التي تدخل ضمن برنامج الزومبا.


أنواع برامج الزومبا الزومبا

العاديّ وهو البرنامج الأساسيّ.
الزومبا الذهبيّ وهو برنامج يكون غير معقد وغير شديد وهو لكبار السن وللمبتدئين.
زومبا التونيق وهو برنامج شديد، ويهدف إلى عملية نحت الجسم وذلك عن طريق عصا الزومبا، وهي تستخدم مثل الأثقال الخفيفة أثناء التمارين.
زومبا أكوا وهو من البرامج الرائعة للزومبا ويكون عادة في المسبح مع حركات وإيقاعات موسيقيّة.
زومبا كيدر وهو البرنامج الخفيف واللطيف للأطفال ما بين عمر أربعة إلى أربع عشرة سنة.
زومبا الحلبة وهو تمرين لمدّة نصف ساعة يكون مع الأجهزة اللازمة للحركات.


فوائد رقص الزومبا

تحسّن المزاج وتصفي الذهن.
تزيد الثقة بالنفس.
تقلل من الأجهاد الناتج عن العمل.
تجعل الشخص يشعر بالسعادة كونها ترفع نسبة هرمون الأندروفين في الدم.
تشدّ عضلات الجسم.
تحسّن ملامح الوجه وتجعله أكثر نضارة وتحسين الدورة الدمويّة.
تحسّن من صحة القلب والشرايين.
تزيد من أكسجين الجسم وبالتالي تفتيح لون البشرة.
تساعد العقل والجسم بالعمل بأفضل طريقة وتناسق.


فوائد رقص الزومبا

للتنحيف رقص الزومبا لمدة ساعة يحرق ستمئة سعر حراري وبالتالي الوصول إلى جسم مثاليّ إذا ما تمّ مواصلة برنامج الزومبا للآخر.
لها فائدة عظيمة في شدّ البطن وحرق الدهون المتراكمة عليه بوقت قياسيّ.
ترفع معدلات الأيض وبالتالي الحصول على جسم متناسق ورشيق.
تجعل الشخص يشعر بالراحة عند عمل تمارين رقصة الزومبا وبالتالي عدم الانقطاع عن التمارين والتعب، وهذا يجعل فقد الوزن متواصل ولا ينقطع.
إنّ كونها رقصة يتمّ تحريك معظم أجزاء الجسم فينتج عن ذلك فقدان للوزن من جميع أنحاء الجسم.




.,lfh ggjosds - vrwm jlhvdk vrw hykdm .,lfh ggjosds jlhvdk .,lfh ggjosds vrw .,lfh ggjosds vrwm .,lfh vrwm .,lfh ggjosds .,lfh gglfj]zdk .,lfh ggh'thg .,lfh ggjosds .,lfh ggjosds hghwgdm .,lfh d,jd,f .,lfh ]kdh .,lfh mp3 .,lfh v,um .,lfh v,ui .,lfh ah;dvh .,lfh ;hlgm

برטּـس الـפֿـليج ▫▪ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
-, للتخسيس, اغنية زومبا للتخسيس, تمارين, تمارين زومبا للتخسيس, رقص, رقص زومبا للتخسيس, رقصة, رقصة زومبا, رقصة زومبا للتخسيس, زومبا, زومبا للمبتدئين, زومبا للاطفال, زومبا للتخسيس, زومبا للتخسيس الاصلية, زومبا يوتيوب, زومبا دنيا, زومبا mp3, زومبا روعة, زومبا روعه, زومبا شاكيرا, زومبا كاملة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الكافيين للتخسيس بس مو للكل برטּـس الـפֿـليج ▫▪ منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine 0 06-24-2015 02:08 PM
الخس والخيار للتخسيس ، وصفة رائعه للتخسيس بالخيار والخس الليالي الدافئه منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine 0 03-17-2015 07:51 PM
أكلة البطاطس والفراخ للتخسيس , اهمية أكلة البطاطس والفراخ للتخسيس الليالي الدافئه منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine 0 03-07-2015 09:57 PM
اهمية الماء للتخسيس , فوائد الماء للتخسيس الليالي الدافئه منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine 0 02-25-2015 08:02 PM
رقصة البطريق 2014 , يوتيوب رقصة البطريق 2014 , مشاجرة بسبب رقصة البطريق سفير الظلام المواضيع البحثية, مواضيع بحثية للزوار 0 01-24-2014 08:35 AM


الساعة الآن 04:26 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
توبيكات مزاجي ● عرب فيديو ● منتديات أنثى المشاعر ● مقالاتي ● شركة الصقر والراجح ● جناحي (مطور مواقع ويب)