صفحة جديدة 1
 
الرئيسية | التسجيل | الرسائل | تعديل ملفك  
  معلومات تواجدك ~  
العودة   منتديات نسائم الخليج > منتدى منتديات عالم حواء منتدى منتديات نسائيه - منتدى نسائي - عالم كل البنات > الحياة الزوجية - مشاكل الزواج - الحمل - زواج
 

كيفية حل مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة , الوزن الزائد بعد الولادة , التخلص من الوزن

تشعر المرأة بالقلق عندما تخضع للولادة, وينتابها شعور بأن الوزن الذي أكتسبته خلال الحمل لن يزول بعد الولادة, وتبدأ التفكير في كيفية التخلص من هذا الوزن الزائد نقدم لكِ الحلول

إضافة رد
  نسائم الخليج ~  
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-06-2015, 08:18 AM   #1
ام عبدالرحمن
نسـ[راقي]ــائم

الصورة الرمزية ام عبدالرحمن

رقم العضوية : 18766
انظم بتاريخ: Mar 2010
عدد النقـــاط : 10
الجــنـس : شابة
الاقامـة:
المشاركــات : 954  
افتراضي كيفية حل مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة , الوزن الزائد بعد الولادة , التخلص من الوزن

854142.jpg
تشعر المرأة بالقلق عندما تخضع للولادة, وينتابها شعور بأن الوزن الذي أكتسبته خلال الحمل لن يزول بعد الولادة, وتبدأ التفكير في كيفية التخلص من هذا الوزن الزائد
نقدم لكِ الحلول من خلال هذه النصائح حول كيفية التخلص من وزنكِ الزائد بعد الولادة:

- حاولي إختيار وجباتكِ الرئيسية (الإفطار والغذاء والعشاء) في حدود 400 سعر حراري.


- أضيفي وجبتين خفيفتين ما بين 100 إلى 200 سعر حراري مما يساعدكِ على سرعة حرق السعرات كما يقيكِ شر حالات الجوع المفاجئة.


- إجعلي بين كل وجبة والأخرى حوالي من 2-3 ساعات.


- إختاري الطرق الصحية لإعداد الطعام, مثل الشوي والطهي عن طريق البخار أو في الفرن والإبتعاد عن التحمير.


- يمكنكِ إستخدام الزيوت ولكن بصورة قليلة جداً, ويفضل زيت الزيتون لأنه أكثر الزيوت قيمة غذائية.


- تناولي الحبوب الكاملة و الخضروات والفاكهة, إختاري الأنواع كبيرة الحجم قليلة السعرات, حتى تشعرك بالشبع بدون زيادة في الوزن, تناولي الخضروات نيئة أو مطبوخة بالبخار وتفادي الفاكهة عالية السعرات مثل المانجو والموز والبلح والعنب.


- إشربي الحليب كامل الدسم بدلاً من المنزوع الدسم, فهو أكثر قيمة غذائية .


- تناولي اللحوم الخالية من الدهون كالأسماك وبياض البيض, حيث يجعلكِ تشعرين بالشبع لمدة أطول, فالبروتينات الخالية من الدهون أفضل لنمو العضلات مما يساعدكِ على الحصول على قوام ممشوق بينما تتخلصين من الوزن الزائد.


- تناولي الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 المتواجدة في السلمون والسردين, حيث تم إثبات فائدتها في تنمية مخ المولود.


- إشربي 8 أكواب من المياه بالإضافة إلى 1-2 كوب من العصائر الطبيعية, فستشعركِ بالشبع.


- تناولي الفيتامينات المكملة للغذاء بعد إستشارة الطبيب.





;dtdm pg la;gm hg,.k hg.hz] fu] hg,gh]m < hgjogw lk

ام عبدالرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مشكلة, من, التخلص, الزائد, الولادة, الوزن, بعد, حل, كيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حل مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة , الوزن الزائد بعد الحمل , القضاء على الوزن الزائد ام عبدالرحمن الحياة الزوجية - مشاكل الزواج - الحمل - زواج 0 05-06-2015 07:49 AM
حل مشكلة زياده الوزن بعد الحمل , كيفيه التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل, زيادة الجسم ام عبدالرحمن الحياة الزوجية - مشاكل الزواج - الحمل - زواج 0 05-05-2015 06:54 AM
اخسري الوزن الزائد مع الطحلب البحري2013، خسارة الوزن 2014،الطحالب وانقاص الوزن كويتية اصيلة منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine 0 03-19-2013 09:29 PM
اسرار فقدان الوزن 2013 ، سبع طرق لفقدان الوزن 2014 ، الوزن الزائد وطرق تنزيلة كويتية اصيلة منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine 0 03-08-2013 10:19 PM
طريقة لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة دلال الرياض منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine 1 04-25-2012 06:15 PM


الساعة الآن 06:42 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
توبيكات مزاجي ● عرب فيديو ● منتديات أنثى المشاعر ● مقالاتي ● شركة الصقر والراجح ● جناحي (مطور مواقع ويب)