صفحة جديدة 1
 
الرئيسية | التسجيل | الرسائل | تعديل ملفك  
  معلومات تواجدك ~  
العودة   منتديات نسائم الخليج > منتدى منتديات عالم حواء منتدى منتديات نسائيه - منتدى نسائي - عالم كل البنات > الحياة الزوجية - مشاكل الزواج - الحمل - زواج
 

كيفية انقاص الوزن فى الرضاعه , انقاض الوزن اثناء الرضاعه , رجيم لانقاص الوزن بعد الحم

إذا كنتِ أما مرضعة فمن الصعب إعتماد حمية غذائية قاسية ، حتى لايتضرر صغيرك الرضيع ، وقد تشكو الأم بعد الولادة من زيادة الوزن ، وكبر حجم البطن ، وأحيانا

إضافة رد
  نسائم الخليج ~  
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-06-2015, 09:09 AM   #1
ام عبدالرحمن
نسـ[راقي]ــائم

الصورة الرمزية ام عبدالرحمن

رقم العضوية : 18766
انظم بتاريخ: Mar 2010
عدد النقـــاط : 10
الجــنـس : شابة
الاقامـة:
المشاركــات : 954  
افتراضي كيفية انقاص الوزن فى الرضاعه , انقاض الوزن اثناء الرضاعه , رجيم لانقاص الوزن بعد الحم

الرضاعه الرضاعه 858007.jpg
إذا كنتِ أما مرضعة فمن الصعب إعتماد حمية غذائية قاسية ، حتى لايتضرر صغيرك الرضيع ، وقد تشكو الأم بعد الولادة من زيادة الوزن ، وكبر حجم البطن ، وأحيانا الإمساك ، ربما لنسيان شرب الماء وعدم تناول الخضروات الطازجة في الوجبات اليومية.

ينبغي أن تعلمي أن الرضاعة الطبيعية تحرق السعرات الحرارية، وتعيد للجسم رشاقته، لاستهلاكها الدهون المخزنة خلال أشهر الحمل.
حياتكِ تقدم لكِ نوعا من الريجيم الخاص للمرضعات، يتضمن إختيارات متعددة من الأطعمة، ويمكن تطبيقه بعد شهرين من الولادة، وخلال فترة الرضاعة الطبيعية.
أطعمة مسموح بها في وجبة الإفطار

وجبة الإفطار هامة جدا بالنسبة للمرضع، يجب عدم إهمالها لأنها تعطيكِ الطاقة والنشاط اللازم طوال النهار من أجل عنايتكِ بطفلك.

تتكون وجبة الإفطار (الثابتة) من شريحتين من التوست الاسمر + 3 ملاعق كبيرة جبنة بيضاء + بيضة مسلوقة..كما يمكنكِ أن تتناولي ما ترغبين من الخضار (طماطم – خيار – جرجير- بقدونس – كرفس).
أطعمة مسموح بها في وجبة الغداء

يمكن أن تتناولي أي من الوجبات التالية على الغداء:

- كوب معكرونة مع كرات اللحم مع طبق سلطة.

- كوب معكرونة بصلصة الطماطم مع طبق سلطة.

- نصف كوب من الارز مع لحم بالكاري، وطبق خضار سوتيه وطبق سلطة.

- نصف كوب من الارز مع قطعة دجاج مشوي، وطبق خضار سوتيه وطبق سلطة.

- شريحتان من توست أسمر مع شريحة ديك رومي أو صدور دجاج، مع شرائح طماطم وبصل وخس.

- نصف كوب من الارز مع صدر دجاج مشوي و7 ملاعق فاصوليا بيضاء مع طبق سلطة.
أطعمة مسموح بها في وجبة العشاء

يمكنكِ تناول أي من الوجبات التالية على العشاء:

- ربع رغيف خبز عربي مع قطعة جبنة قليلة الدسم وكوب حليب خالي الدسم.

- ربع رغيف خبز عربي مع نصف علبة تونه، مع كوب عصير برتقال.

- طبق سلطة مع حبّة فواكه وعلبة (روب) زبادي كبيرة.

- ثمرتان من الفواكه مع كوب حليب خالي الدسم.

- ربع رغيف خبز عربي مع بيضة مسلوقة وكوب حليب خالي الدسم.

- ربع رغيف بلدي من الحبوب الكاملة مع 4 ملاعق كبيرة فول وطبق سلطة.

يمكنك تناول وجبات خفيفة (سناك) عند إحساسك بالجوع أو الإرهاق خلال فترة النهار مثل: علبة روب (زبادي) - شرائح جزر طازج – تفاحة – 2 طماطم –حفنة صغيرة من اللوز النيء- ثمرة برتقال أو يوسفي أو نصف حبة أفوكادو.




;dtdm hkrhw hg,.k tn hgvqhui < hkrhq hekhx v[dl ghkrhw fu] hgpl hg]l vpdg td

ام عبدالرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لانقاص, الدم, الرضاعه, الوزن, اثناء, انقاص, انقاض, بعد, رحيل, في, كيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق انقاص الوزن للحوامل ، طرق التنتحيف للحامل ، طرق تخفيف الوزن أميرة الورد طرق العناية بالطفل - تربية الطفل - الرضاعة للطفل - أسماء مواليد - أسماء بنات 0 04-03-2015 07:53 AM
التمر لانقاص الوزن بسهولة , احلى طريقة لانقاص الوزن بالتمر الليالي الدافئه منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine 0 09-03-2014 07:17 PM
وصفة سهلة لانقاص الوزن - خلطة الكركم لتخفيف الوزن !!!..PING المواضيع البحثية, مواضيع بحثية للزوار 0 05-28-2014 10:59 PM
طريقة تخفض الوزن اثناء النوم 2014 , طريقة رجيم لانقاص الوزن اثناء النوم 2014 غَـےـرَوْوْوْرَيَِ منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine 0 03-20-2014 01:50 PM
مشروب فريش للإزالة الوزن 2013 ، مشروب طبيعي لانقاص الوزن 2014 ، لإنقاص الوزن انثى حالمهـ منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine 0 03-09-2013 04:52 PM


الساعة الآن 02:04 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
توبيكات مزاجي ● عرب فيديو ● منتديات أنثى المشاعر ● مقالاتي ● شركة الصقر والراجح ● جناحي (مطور مواقع ويب)